[...] Ju Jitsu - Zycie na sportowo, próbowałem tez zapasy i piłkę nożną, ale krótko. Później było wojsko , po wojsku drążek dorywczo i całkowity powrót do drążka od 4 lat, tak to wyglądało. A tu jak ci się uda odtworzyć, to Lee w akcji z kolegą z Bar-Barians. https://www.facebook.com/photo.php?v=10152269314328868&set=vb.510748867&type=2&theater
[...] czasów to...uwaga!! 600-PEŁNYCH POMPEK Z OKOŁO SEKUNDOWYM ZATRZYMANIEM NA GÓRZE!... tak nie pomyliłem się :) Właśnie wznowił treningi.Myślę,że za jakieś kilka tygodni uda mi się Go namówić na jakiś filmik i na pewno się tu nim pochwalę :)Koleś mega miazga.Troszkę podciąganie u Niego kuleje,ale to też poprawi.. :) Zmieniony przez - lukix w [...]
[...] baterie padły,wkładam drugie z nadzieją że coś się nagrało a tu jedna sekunda nagrania nawet nie zdążyłem dojść do poręczy kicha na całej linii bo drugi raz może nie uda się takiego wyniku wykręcić.Odpocząłem i spróbowałem drugi raz ale niestety już zmęczenie po pierwszym razie dało się odczuć i było tylko 66x. Zmieniony przez - drazekm w [...]
[...] że nie warto tracić zdrowia dla chwili a szanować i zachowywać je na długo.Warto się pomęczyć/regularnie oczywiscie/ a zawody traktować jako sprawdzian dla swoich założeń i planów treningowych.Nie zawsze się uda być lepszym od innych ale zawsze warto poprawić swój rekordzik :-).Dawaj filmik a jeszcze lepiej wpadnij na IV Wrocławskie 17 V.
Łukasz odnośnie drugiego boju to raczej się nie uda. Chcemy te drążki rozkręcić i może za rok poręcze dorzucić. Pewnie puchary to by się znalazły i dyplomy. Nie możemy się porównywać do zawodów w Poznaniu czy Wrocławiu bez sponsora.W tamtym roku organizowaliśmy nagrody za swoje plus pucharki i dyplomy z MOSIR, ale zapału nam nie brak.Odnośnie [...]
Na początek proponuje ci 3 razy w tygodniu 1xmax; mówisz że nie podciągniesz się ani razu czyli wiadomo najpierw rób 1 serie z takim podciągnięciem jak ci się uda może być nawet do połowy , po kilku tygodniach dojdziesz do 4,5 powtórzeń, wtedy zwiększ do 2 serii 2 serie po 2,3 powtórzenia i tutaj ciągniesz do 6-8 powtórzeń na serie przykładowo co [...]
Witajcie! Super- będę kibicowała, bardzo ładnie MC i przysiad - moje dwa ulubione ćwiczonka. Proponje - daj sobie jeszcze bułgarski - pięknie rzeźbi uda. Pozdrowionka noi pozazdrościć taiego trenera...
Czy to, że tak "stękam" i muszę przerywać sparingi, bo po prostu bolą uda jak diabli - czy to, że tak musiałem często przerywać i stękałem to jest oznaka słabej psychiki? Prawą nogę mam tak obitą, że jak próbuje ją podnieś do góry do kąta 90* to masakra. Z gościem którym sprarowałem niby lekko uderzał(tak to wyglądało technicznie), ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesli chodzi o plan treningowy Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu, piłka nożna 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
dzien dobry przyszedłem pospamować patrząc na wypiski to musisz być za***iscie zadowolony szczególnie z obowdu uda i nie mow ze sie ***ło piersze słowo do dziennika drugie słowo do śmietnika nenen titititi Pokój i udanych wakejszyn
[...] ze słodyczy jeszcze nie odłozylem i moze ta dieta troche sie wacha ale staram sie nie jesc duzo tego badziewa np jeden Kler albo Babeczka albo kawalek placka na dzien a to chyba dopuszczalna rzecz ?? moze lepiej zebym zmienil cos z dietą a co do cukru to postanowilem sie go pozbyc i mysle ze mi sie uda... siła tkwi w psychice...kasta ;>
A ja już jestem na tym cyklicu z B12 i cocarboxylasum. Nie moge się pochwalić przyrostami bo wszedłem na cykl siłowy bo w sumie jestem nastawiony na wyciskanie, ale co powiem to czuje się jak na bardo dobrej kreatynce i wogule tak że polecam ten cyklonik. Ciekawe czy uda mi się na nim zrealizować plan i dodać 10% na sztandze. Pozdrawiam.
[...] z mc jakby co moge wrzucic. Przysiad jako jedyny bój poszedl dawnym maxem na 5 powtorzen co bardzo cieszy i mam nadzieje ze 150 kg w przysiadzie za 3 tygodnie się uda co do przysiadów przednich zaczelem wysoko i postawilem sobie dzisiaj jeden cel : Skonczyc na setce no i tak sie stalo ciesze sie z tego niemilosiernie bo to zawsze [...]
Hej ;) Tak jak obiecałam - udało się dziś w końcu nadrobić mi zaległości w Twoim dzienniku ;) Od dziś zaczynam śledzić regularnie. Wszystko co dobre zostało już chyba kilkanaście razy tu napisane odnośnie formy także ja słodzić kolejny raz nie będę ;) Czekam aż nogi się odsłonią tak jak góra ! Plecy z czasem uda Ci się poprawić, łydka też nieco [...]
O no faktycznie macam te uda;d zapamietam ;-) co do muzyki to włąsnie nie moge sie zdecydowac ;-) byłem teraz na izbie przyjesc w szpisatlu bo nie daje mi to spokoju i tak jak mówiłem prawdopodobnie bostonka....zbijac goraczke, płukac gardło i powinno samo przejsc wiec musze byc dobrej myśli ;-)
bo większość nie redukowała do takiego stopnia i nie startują, nie wiedzą że u niektórych uda wychodzą tak naprawde już po odwodnieniu itp.. Ja bede miał to samo i ten sam problem i strach w przyszłym roku
no sam do konca nie wiezyłem że te uda wyjdą;-) nie bedzie jakis mega pręgów ale najgorzej chyba tez nie bedzie ;-) u mnie na pewno główny czynnik to estro, rok temu bylo ponad górna granice, do tego aero i nogi do samego konca redu i nogi wygladały jka na pełnej masie;-) teraz estro dawno nie badałem(ostani raz było w normie) to wydaje mi sie ze [...]
Zrzuci zrzuci ;-) Bzyku zobacz że na ważeniu przed Sopotem było 89kg, gdzie ładowaliśmy w sumie sporo, nie patrząc na wagę. Teraz inaczej rozegramy odstawkę wody, do ważenia tylko delikatne podładowanie i to z jak najlżejszych rzeczy. Myślę że się uda ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-15 18:23:43
Hym hym coś mnie wzięło na foty. Pobawiłam się w staniu na głowie (nie wiem, jak to w nazwie odróżnić od tego klasycznego, ze splecionymi rękami: stanie na głowie i nadgarstkach?). Fajnie triceps pracuje, może z czasem uda się obie nogi podnieść, na razie to maks moich możliwości. /SFD/2021/6/28/aa4135af7aa348d8a9f3dd5e4191d89d.jpg
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
